中老年养生八法之养颜练形术(席圣林原创)
时间：2021-08-10 访问量：1001
(药师形神自我修复术)
歌诀:
生成人身有福缘, 不加珍惜愧对天!
药师密传回春法, 形神双修有奇验。
八穴双点控面庞, 睛明攒竹连太阳;
承泣下关走颊车, 地仓迎香回印堂。
推捋鼻梁入发际, 夹抹泪沟双搓脸;
揪耳呜鼓顶风池, 抠头拍脑梳发根。
指敲四聪盘承灵, 旋目抽嗅错腭关;
叩齿搅舌杵上颌, 漱津送气下丹田。
伸筋拔节颈背腰, 频擦尾骨震拍髋;
提气踮脚跟跺地, 手足关节旋连环。
抹胸扫肋捶肩背, 拍腰温摩肾阳关;
长吸短呼守神阙, 顺重逆轻旋天罡。
忌急宜缓悠然里, 早晚坚持莫间断;
每日一遍小练形, 神清气爽自美颜。
说明: 八穴---面庞上八个对称双穴, 即睛明穴, 攒竹穴, 太阳穴, 承泣穴, 下关穴, 颊车穴, 地仓穴, 迎香穴。点穴方法: 用指尖压住穴位(双穴同点), 揉三下再按压一下。穴位点按次序依上述排列, 穴位位置可参照针灸穴位挂图。
回印堂---八穴点按完后再单点印堂穴。 推捋鼻梁---用大拇指从鼻尖至额顶发际上下推捋。 夹抹泪沟---用双手中指由睛明至迎香夹住鼻子上下推抹。 鸣鼓---双掌捂住双耳, 双中指贴于天柱穴, 双食指压在双中指甲根上, 用力滑落击打后脑勺, 耳内会听到击鼓声。
盘承灵---承灵穴在耳尖上方的头侧变坡处, 用五指抠住承灵穴周围头皮旋拧。 旋目---眼睛上下看九次, 再左右看九次, 再顺逆各旋目九次。
抽嗅---紧宿鼻孔呼吸,同时下巴横向错动三十六下(一左一右为一下); 接着叩齿三十六次, 舌头在口腔内与齿间搅动三十六次, 舌尖杵顶上颌七十二次, 漱津三十六次后将一口津液分多次用意念送入下丹田。
伸筋拔节---拉伸脊柱, 先颈椎, 后胸椎, 再腰椎, 各拔九次呼吸, 吸拔呼松。 肾阳关---即拍打搓热腰部的肾俞穴, 命门穴, 腰阳关穴等腰三角区域。 顺重轻逆---顺时钟方向旋揉脐区时双手掌压紧些, 逆时钟方向旋揉时压轻些, 天罡数为三十六次。
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